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[推荐] 明太医刘纯养生十则--终生受益!

正气存内,邪不可干。夫正气衰者有三,过饱,气恼,不劳。故尔养生者以十条克之。"

一、"晨起胃气最弱,故尔饮凉水以激胃气。此乃养生第一。"

★早上起来先喝一大杯凉开水。


人刚睡醒的时候胃气最弱,还不能吃东西,只能喝凉开水去刺激胃肠道;刚开始喝凉开水的时候,不要一次喝得很多,要从几百毫升开始,慢慢增加水量。

许多胃病患者,都是因为早晨起床就吃食物而造成的。

早饭必须吃,否则不能补充上午的能量,而且容易发生胆结石。但是不要吃得太多。每天喝一碗肉汤,泡一个窝头就行了。早上锻炼的话不要过分用力,否则一天没力气。

二、"午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此乃养生第二。"避肉毒、裹肠毒、七分饱。"肉汤不害人。而肉块入腹,变生肉毒,极害人矣。"

★午饭了,要先要喝熬12小时撇去油的牛肉/鲫鱼鲤鱼汤,然后吃粗粮以及小菜,七分饱。

这里提出了三个概念:避肉毒、裹肠毒、七分饱。

避肉毒:肉汤直接被人吸收,几乎没有粪便,不会伤害人。但是吃进块状的肉类,最多只能吸收30%,而其余的70%在结肠内形成了粪便。这种肉类的粪便经过发酵,就会产生许多有害的化学产物,例如尸胺、氨气、吲哚、酚类、粪臭素、硫酸脂、硫化氢。这些毒素就会使人发生自体中毒。自体中毒的近期表现就是疲乏烦躁、食不甘味、便秘上火、小病不断,甚至全身骨胳疼痛;而远期表现就是快速衰老而短命。

裹肠毒:人类消化道的消化腺会分泌消化液,这些消化液一方面能够帮助食物消化;另一方面这些消化液如果不和食物发生反应,而被人体再吸收,那么就会产生毒性。

粗粮小菜中的纤维素具有吸附毒素的作用。粗粮有小米、黄米、大麦、荞麦、玉米、高粱、青稞;黄豆、毛豆、蚕豆、绿豆、红小豆、豌豆、土豆;红薯、山药、栗子、菱角、花生米、芝麻。细粮有大米、糯米和小麦。"人乃纯阳之体。而油脂细粮乃生热之物,故健者食之病也。病者食之甚也。"

七分饱:肉汤不能喝几口,要喝得半饱,再吃粗粮小菜。只有这样才能做到七分饱。

三、"饭后小憩,以养精神。此乃养生第三。"

★午饭后散步一会儿然后午睡。


午睡是非常重要的,因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候,就减少了其他部位的血液供应,使得胃肠道得到充足的血液供应,去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长,有一个小时就可以了。

四、"小憩之后喝果汁,以滋血脉。此乃养生第四。"

★午睡后喝大量的鲜榨果汁,最安全的好喝的水果汁,是梨和苹果等量压榨而成。


为什么要喝果汁呢?要补充大量的维生素!那么吃水果岂不是更好吗?是的,如果你每天能够吃3~5斤水果,那么当然可以。

五、"申时,动而汗出,喊叫为乐。此乃养生第五。"

★傍晚运动一下,能出点汗最好,要大喊大叫有利身体健康。


每天下午大约16点的时候,是人体新陈代谢率最高的时候,此时锻炼身体不容易受伤。不管你采取什么方式锻炼身体,必须全身出汗,必须大声喊叫,只有这样才能强身健体。老年人的腿脚锻炼最重要,而腿脚的锻炼要以足弓为主。锻炼足弓的方法是蹦跳,其中做跳绳运动最安全。当然每个人都有自己独特的健身方法,只要坚持都很好。抽出半个小时就行了。

六、"过午不食。去肥气而养胃气。此乃养生第六。"

★不要吃晚饭。这是最重要的一条,如果不遵守这一条规律,那么就谈不上养生之道。


人不能一天到晚吃得很饱,这样容易生病。因此中医和佛家都有"过午不食"的教诲。过午就是过了13点。不吃晚饭不会影响人的健康,反而因为诱发强烈的饥饿感而不容易生病。当然喝一碗保元汤,或者喝一碗粥或者吃点儿水果也可以。

现代人总爱闹病,可能就是因为吃了很饱的晚饭撑的。人不吃晚饭也不会肥胖。为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢?因为人在夜里睡觉不消耗热量,因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。这些脂肪存积在肾囊里,那么肚子就丰满了,这些脂肪也分布在身体各个部位,诸如:皮下、血液、心肌、肝脏等,这造成了人体功能的减退。人不吃晚饭就会饿,紧接着,你饿一会儿就不饿了,你开始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了,你慢慢地苗条了。

一个人不可吃的太多。七分饱的概念,不仅是每顿饭七分饱,而且整天都是七分饱。然而我们吃的太多,我们总是担心自己饿着,因为我们把自己和别人撑出病来,而且浑然不知。要知道,不吃晚饭,不会把人饿死。但是晚饭吃得多,会把人撑死。这是最基本的养生常识。

尤其是小孩子,如果晚饭吃得很饱,那么极易发热。即便是年轻人,如果晚饭吃得很饱,那么极易做噩梦而损害大脑。况且老年人,如果晚饭吃得很饱,那么极易发生猝死。

七、"临睡烫脚。温经络以升清气。清气升而不死。此乃养生第七。"

★睡觉之前要烫脚。


一个人,尤其是老年人,容易在睡梦中猝死。其原因有血粘度增高、心律紊乱、呼吸暂停等各种推测,但是往往防不胜防。但是中医强调睡前烫脚,刺激足部的穴位,利用经络的作用是可以预防的。烫脚的水应当是滚开的,先用开水熏脚,然后用热水泡脚,水变温之后再把脚擦干。

八、"信佛而通达。通达而知足。知足而不恼。不恼而常乐。常乐而不病。故佛乃上工。此乃养生第八。"

★保持良好的心态。有信仰或有宗教能帮助人保持心平气和。


养生之道与宗教有什么关系?宗教信仰能够使人快乐;宗教领袖是人类高明的医生。我们随便翻开任何一种宗教的教义,都是人生的百科全书。其内容涉及各个方面的知识。你读了宗教的教义,才感觉人生原来如此,你才能成为一个精神贵族。这种发自内心的快乐,是人的精神支柱。没有宗教信仰的人极易发生精神抑郁症,也极易被疾病吓倒;信仰和宗教能保持正常的心理状态。

九、"独睡而养精气。精气足而长寿。房事每月一次足矣。此乃养生第九。"

★克制性事。


性功能正常的人,每个月一次最好。

十、"人欲长生,肠欲常清,逢月圆而清肠。泻污浊而去毒。此乃养生第十。"

★每个月要清肠一次。

结肠是人的*桶。一个人每天排泄粪便,并不能干净彻底地清除粪便。这是因为结肠的袋状结构,就像一串糖葫芦一样,虽然能够阻止粪便的自由排泻,但是也造成了粪便与肠壁的粘连,而如此就造成了自体中毒和静脉血液回流不畅的现象。因此一个人每月应当选择一天清肠。届时可以喝20%的20~50克甘露醇溶液;也可以用开水沏5~20克番泻叶喝。清肠之日,不要外出。每次腹泻之后,要清洗肛门。

清肠之后的一两天,可能大便要减少。这不是便秘,而是结肠里没有粪便。怎么办?每天吃点儿生芝麻糊。过去用擀面杖,现在用粉碎机把生芝麻打糊。每天吃50克即可,可以放在肉汤里,也可以放在粥里。


无病是第一利,知足是第一富,信赖是第一亲,解脱是第一乐,潇洒是养心第一法。
这十条我只要能做到五条,基本上就能长生不老了~
什么**东西,,,,
            :D
真的假的啊,有点玄乎
想长生不老不如变僵尸吧。。。。
倒转地球
没想到我也从事养生行业了
签名图diu了!☜[
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